[...] mówi że to za mało i te cykle są słabiutkie dające małe efekty.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna na podwórku + w-f stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane [...]
[...] 3s Wyciąg dolny "dwurączką" :P 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantlami z suplimacją nadgarstków 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok 3 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka full Dieta: jest 4000 [...]
Witam Zamieszczam plan treningowy, proszę ludzi ktorzy sie znaja na tym (zeby nie zrobic syfu w temacie) o opinię, ew. zmiany. Oto plan: Cel: Masa Pn. Klatka -Nogi 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10/8/max 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/max 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/5 [...]
[...] posiłkami? Wiem ze to dobre forum i czekam na dobre podpowiedzi :) z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] po rocznej przerwie jestem w trakcie delikatnego cyklu 30mg (3tabsy po 10mg)dziennie stromby(Hubei)+opakowanie omki w srodku cyklu 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie(ostatni tydzień) 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] za mało, Ashwagandha 900 mg. Więc teraz chciałbym zacząć powoli rozruszać się bo miałem zerową aktywność fizyczną. Pytania mam odnośnie tempa biegu bo w internecie jest masa informacji, które są różne, a tu liczę na szczere podpowiedzi tych, którzy się znają na tym. Czy pulsomter jest konieczny do biegania czy można inaczej sobie określić [...]
[...] 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6m 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8tyg+ 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany: Strenght Training(maximal) • A1-Pull-up variaton 4 sets • A2-Glute Ham Raise 4 sets • B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets • B2-One [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak dawno, że ciężko sobie przypomnieć meta solo, wino + propinicum, susta + superanabolan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat :) 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (mocne ręce 0 [...]
[...] z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 2g na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne tylko suple 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] 2s Czy poprawnie jest ułozona liczba serii? Prosiłbym również o dopisanie liczby powtorzen... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryfy, sztangielki [...]
[...] naprawde sie oszczedzal a 3x w tyg mi moze jedynie pomoc miec silniejsze ciało. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 46 Wzrost: 155 Cel treningowy: Ogólnie(siła masa wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: START Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop+nandrolone+wino, tesc+wino Trening: masa + sila Cel cyklu: suche miesnie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wystepuje Stan zdrowia: [...]
Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola [...]
[...] 3s BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") - 3s + brzuch 3s 20-20-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka z kolegami i koleżankami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] w sensie 3 razy bede trenowal w tygodniu ale np w poniedzialek i piatek po przysiadach i poreczach bede robil tabate a w srode sam drazek i porecze? co o tym myslicie? masa miesniowa jaka osiagnalem mnie zadawala (wygladam zdrowo, nie jak wieszak a na sylwetce kulturysty mi nie zalezy) ale odczuwam ze chyba mimo tego ze ciagle spozywam [...]
Płeć : M Wiek : 30 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat (bez przerw rok) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zbilansowana (nadwyżka kaloryczna) Przeciwskazania medyczne : zwyrodnienie stawów biodrowych Zażywane [...]
[...] 2. prostowanie tricepsu 3x10-6p 3. Pompki w oparciu o krzesło 3 x max Sobota, Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: no troche jest Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, [...]
Co na sucha mase mięśniowa.
